18 de octubre: Día Internacional de la Menopausia

La genética de cada una y los hábitos

producen experiencias muy distintas para cada mujer

Hoy es un buen momento para reflexionar acerca del apoyo que las mujeres necesitan y merecen dentro de las organizaciones, durante esta transición hormonal.

Es una etapa de transición natural para toda mujer adulta, que transcurre entre los 45 y los 55 años de edad, sin embargo, la falta de información, de comprensión, de guías claras y de políticas de apoyo en las organizaciones hace que las mujeres atraviesen estos cambios en silencio, en confusión y con miedo, pues en muchas ocasiones provocan alteraciones significativas en todas las esferas de sus vidas.

Es indispensable acercarse al médico experto en hormonas: endocrinólogo, ginecólogo con especialidad en menopausia o bien, oncólogo para un acertado diagnóstico y acompañamiento.

Los hábitos saludables transforman la calidad de experiencia que se puede atravesar durante esta etapa:

1. Cuidar la calidad del sueño: no es negociable

2. Hacer ejercicio aeróbico y de resistencia para reforzar el músculo

3. Nutrición saludable: proteína, grasas saludables, verduras, fibra e hidratación

4. Salud emocional: fomentar relaciones saludables y armónicas

5. Manejo adecuado del estrés. Monitorear los niveles de cortisol

6. Cuidar la salud cerebral y la salud sexual

7. Lograr recreación del Proyecto de Vida para experimentar sentido y pasión

Monitorea tus síntomas y busca apoyo.

La menopausia es natural; sufrirla no lo es.